您当前的位置: 首页 > 教育

日媒教你吃甜食大瘦身的4大秘诀

2018-11-05 09:14:13

日媒教你吃甜食大瘦身的4大秘诀

日媒教你吃甜食大瘦身的4大秘诀

【环球综合报道】据日本Modelpress6月4道,令众多女性懊恼不已的是,越是高卡路里、高糖分的食物,就越是美味,越让人感到满足。但是为了减肥,往往不得不放弃这些美味。实际上根本没有这个必要,因为有能够实现瘦身与减肥两全其美的秘诀。那么到底怎样做才能实现瘦身与美味兼得呢?

1.巧用香料。巧用印度咖喱中某些香料就是秘诀之一。例如,肉桂油能够有效降低血糖、胆固醇、中性脂肪等的含量;而小豆蔻能够有效促进脂肪的燃烧。如果将肉桂油加入咖啡,或者轻洒在法式吐司、多拿滋上面,那么尝起来也是非常美味的;小豆蔻则特别适合冰淇淋、奶茶等。但是,如果过量食用的话,就会对身体产生危害,所以大家要注意少量食用。

2.早餐吃甜食。据某个实验称,与每天早餐食用低卡路里、无糖分的食物相比,每天食用平均卡路里、有糖分的早餐反而更有助于减肥。而且在实验的16周之后,原本食用低卡路里,无糖分早餐的一组测试者在恢复普通饮食之后,不仅出现了反弹现象,而且体重也有所增加;而食用平均卡路里、有糖分的那一组测试者体重反而又降低了很多。

依据这样的结果,该研究团队得出这样的结论:早餐吃甜食能够减少“胃饥饿素”激素的分泌。另外,早餐后吃甜食能够减少压力和空腹感,还能防止进食过多。上述实验研究的是卡路里摄取量的问题,但是这并不意味着早餐可以吃很多甜食,大家要注意一下。

3.去油。说起既美味而又高能量的点心莫过于甜美的多拿滋了。但是如果想要尽情地享用多拿滋,先把多拿滋的油去掉。在加热器皿中铺上一层防热纸,再盖上保鲜膜,用微波炉加热20分钟,便可以有效去油。如果直接将多拿滋放在铺有铝箔的烤面包炉内,只需加热1分钟,就能够很好地去除多拿滋的油了。

4.喝茶。如果在吃甜食时,搭配喝普洱茶或者黑豆茶,就能够有效抑制卡路里及糖分的吸收。普洱茶中富含聚合型儿茶素,能够加快脂肪代谢、抑制糖分吸收。黑豆茶因为含有水溶性植物纤维,除了能够预防便秘,还可以有效抑制脂肪及糖分的吸收、堆积等。

很多人通过节食或少吃甜食来减肥,但往往会出现反弹的现象。而如果能够灵活运用以上所讲的几种方法,就能够尽情地享用美味的甜品了。(实习编译:王秋月审稿:关超)

原标题:日媒教你吃甜食大瘦身的4大秘诀

稿源:光明

作者:

星力手机捕鱼
云南热镀锌钢管
趣推
推荐阅读
图文聚焦